Calçados minimalistas são melhores que os tradicionais na hora de correr?

Calçados minimalistas são melhores que os tradicionais na hora de correr?

Calçado minimalista é aquele que apresenta mínima interferência com o movimento natural do pé devido à sua grande flexibilidade, baixo drop (diferença de altura do calcanhar até a ponta do tênis), leveza e ausência de dispositivos extras de controle motor ou estabilidade.[1] Esse tipo de calçado vem ganhando popularidade nos últimos 12 anos como uma alternativa aos tênis convencionais.

Normalmente são proteções para os pés contra os perigos do solo, mas nada mais do que isso. Seus solados são muito flexíveis, não têm suporte para o arco plantar, e muito pouco material entre o pé e o chão (Figura 1).

Leia mais

A corrida silenciosa

A corrida silenciosa

Lesões nos membros inferiores são muito prevalentes durante a prática de esportes. Cerca de 77% das entradas de atletas de elite em hospitais estão relacionadas a esse tipo de lesão(1). Um estudo com 1512 praticantes de atividade física regular demonstrou frequências de lesões em tornozelo, musculatura posterior de coxa e joelho de 38%, 36,5% e 30,1%, respectivamente (2).

Uma das características do exercício que vem sendo relacionada a lesões é o impacto do membro inferior no solo durante as atividades, o qual tem sido avaliado através do som que o indivíduo produz ao tocar o chão no salto ou na corrida. E os resultados de orientações nesse sentido vem se mostrando favoráveis.

Por exemplo, num estudo com 1041 mulheres que receberam orientações de aterrissar silenciosamente durante sua prática desportiva a taxa de lesões do ligamento cruzado anterior do joelho foi 88% menor!

Leia mais